[...] ćwiczę rano): Pon i Czw: 1) bieganie 7-9 km (w przybliżeniu) 2) w domu robię rozgrzewkę(zajmuje ok. 15 min) 3) trening na nogi zwany kangaroohops (pod planem napisze na czym polega) 4) pompki klasyczne 4x30 5) unoszenie tułowia z leżenia przodem 3x 30 6) 1 seria pompek z nogami wyżej od reszty ciała 30 pow 7)rozciąganie [...]
[...] (patrz np Badr Hari:) I tu pytanie czy wlasnie jako uzupelnienie MT, takie cwiczenia jak "Fighter workout" lub FBW pomoze mi to osiagnac? FBW na mase? Nie wiem zupełnie na czym się skupić, zgłupiałem... Myśle o pompkach w domu, ćwiczeniach na drążku, może taki trening domatorski wnieść coś do moich potrzeb? Bede wdzieczny za jakiekolwiek [...]
[...] Złotówki powoli się kończą więc polecę tak: ->Opcja numer 1 (absolutne minimum a tym samym podstawa!): BOOSTER TESTOSTERONU+INHIBITOR AROMATAZY! To jest minimum z minimum na czym ma opierac się każdy zestaw!! Na tym masz się skupic-wzrost poziomu testosteronu w Twoim organizmie. Uzyskasz to wlasnie dzieki polaczeniu tych dwóch suplementów. Jak [...]
[...] nie dawalo mi te cwiczenie jeszcze popracuje nad technika wykonywania nie robie rozciagania z tego planu treningowego stosuje swoje rozciaganie chcialbym sie dowiedziec na czym polega zmiana planu treningowego i potrzebuje doradzenia co robic a czego nie cwiczenia ktore dodaje : pompki na uchwytach pompki odwrotne prostowanie przedramienia w [...]
[...] przykladu splitu, dodaniu kawalku o splitu. Uwazam ze np w zupelnie zielonych by sie przydal pokazuje lapotalogicznie pokazuje jak cwiczyc w domu, jak ulozyc splita, na czym polega zasada progresji, regresji, jak laczyc partie,jak serie robic - wszystko oparte przykladami. Tez o treningach brzucha ^_^ ok zarzucilem propozycje, jak nie to [...]
[...] rowniez. Potrzebuje porady w sprawie tego, jaki specyfik powinienem uzywac (gainer, czy co innego) oraz konkretnie o polecenie wartych uwagi. Prosilbym tez o podanie na czym glownie skupiac ma sie moja dieta, i co powinienem jesc "aby rosnac", czyli wprost: jestem studentem, nie mam czasu na przygotowywanie sobie wysublimowanych posilkow, [...]
[...] mam sie za to zabrac. Prosze o jakiekolwiek podpowiedzi i naprowadzenia co mam dalej robic. Czytalem inne tematy bo stwiedzilem ze jak znajde podobny przypadek to nie bede musial zakladac tematu, ale bez skutku. Nie mam pojecia jak ustalic sobie diete nie wiem co na czym polega jezeli ktos zechce mi podpowiedziec i wytlumaczyc bylbym wdzieczny.
[...] ... Ktos mi podal ten link z tym planem ]] ale tez podobno jest niezabardzo jak na taki samieszny starz jaki mam za soba Prosze niech ktos napisze mi cos konkretnego na czym cwiczyc lub jakis link ;] Pozdrawiam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa / sila Staż treningowy na słowni: 7tyg - jest power [...]
witam! od niedawna interesuje sie rowerami:) mam zamiar kupic sobie cos na czym moglbym sie pouczyc extremalnej jazdy ;p zastanawiam sie nad kupnem roweru scott'a YZ 3, co o tym sadzicie? ewentualnie interesuje mnie cos w cenie do 1300 zeta. pozdrawiam
Jak w temacie. Słyszałem, że może niszczyć wzrok, czy to prawda? Jeśli tak, to na jakiej drodze się to odbywa? No i na czym polega to niszczenie wzroku, obraz się rozmywa, ciemnieje? Nienaturalnie jaśnieje? Jeśli ktoś ma linki do ciekawych artykułów, to są mile widziane, pozdro !! PS: I jeśli ktoś sam miał taki przypadek, czy słyszał od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej marszu niż biegu) co mogę jeszcze robić?a może porzucić ten plan i coś nowego? planuję też w dni kiedy nie biegam jeździć na rowerze po 30min-1h. I jak z dietą? Na czym ma się opierać? aktualnie moja dieta to: śniadanie: jajecznica z cebulką z 2-3 jaj drugie śniadanie : płatki kukurydziane obiad: ostatnio zrobiłem sobie pieczeń z dzika [...]
[...] tj. wolne ciężary, hantle, sztanga (jakieś 60 kg), ławeczka, rowerek na rozgrzewkę, drążek. Poza tym lubię trenować w polu, tj. uwielbiam biegać/jeździć na rowerze. Na czym się skupić i czego trzymać by uzyskać w tym kierunku jakieś zmiany, nie spieszę się do wakacji itp., mam czas i chcę to zdrowo rozplanować. Moje typy to: - dieta (no [...]
warzywa na patelnie z polo marketu, jakas mieszanka za 1.79 albo wieksza paczka za 4 zł, mozna smazyc na oleju? wprowadzam do codziennej diety i nie wiem na czym smazyc.
[...] aha i intensywnosc caly czas jest duza - jak zmniejsze to czuje ze czegos mi brakuje i lepiej sie czuje jak zrobie z dużą intensywnością, cwicze tak jeden miesiąc i dwa pytania 1 - czy to źle, że mam taki trening skoro mi dobzre sie cwiczy takim cyklem, i nie jest od dla mnie zbyt męczący 2 - na czym polega przetrenowanie i jakie moga byc skutki
Mam pytanie odnośnie tego produktu co w temacie. Możecie mnie oświecić o co w tym chodzi? Smaruję się i co....już? Jestem brązowy? Czy na czym to polega, prosze o oświecenie. I czy po skorzystaniuz tego a następnie po kąpieli cały efekt schodzi?
[...] ludzi, którzy trenują kulturystykę, cierpi na zaburzenie psychiczne zwane bigoreksją - uważa psycholog Barbara Mangweth z Kliniki Uniwersyteckiej w Innsbrucku w Austrii. Na czym polega ta dolegliwość? - Jej ofiarami są mężczyźni pochłaniający ogromne ilości żywności bogatej w białko i kalorie. Czynią to, aby zwiększyć rozmiary swoich mięśni, [...]
[...] i nawet podczas okupacji w czasie II wojny światowej A teraz nam chcą zafundować po raz drugi. Wychodzi na to ,że trenujemy bardzo ryzykowny sport :). Dosyć wstępu- na czym miałby polegać taki ranking Kulturystycznych Inspiracji? To zależy od Was. Można podać dokładniejsze info o waszym ulubionym kulturyście,fitnesce itp,,czyli osobie,ktora [...]
[...] ale w tempie konwersacyjnym (tak jak zalecano :)) 2.Biegam wieczorem (20 godzina) mój ostatni posiłek przypada na 19, czy zjadać coś po godzinnym bieganiu? Jeśli tak to na czym ma się on opierać? 3. Przykładowy jadłospis 07:00 płatki górskie 3 łyżki, odrobinę płatków owsianych,rodzynek, 3 łyżki jogurtu naturalnego (mleka do ust nie [...]
[...] w doborze środków i jakąkolwiek rozpiskę jak to najlepiej połączyć. Wiem że to będzie nie mało kosztowało ale i tak już jestem przez ten cyklon w finansowej dupie. Jedyne na czym najbardziej mi teraz zależy to zrobić to po mistrzowsku i wrócić do nienagannej normalności. I po prostu cieszyć się życiem. Odpocząć i nap****ć na czysto bez stresu. [...]